오늘은 마그네슘 부족 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다. 여러분은 눈이 떨리는 현상이나 몸의 경련을 경험해 본 적이 있습니까? 주위를 둘러보면 많은 분들이 과도한 업무로 인한 피로로 힘들어하시는 것을 알 수 있는데 그 중에서 가장 흔히 생기는 증상이 이런 것입니다.
우리 몸이 기능을 제대로 수행하기 위해서는 수면이 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 그런데 대다수가 수면 부족에 시달리고 있는데 직장인의 평균 수면 시간은 6시간이라는 통계가 있을 정도로 현대인들에게 큰 문제가 되고 있는 마그네슘은 항스트레스성 물질이지만 신경을 안정시키는 일을 합니다. 보통 인체에 스트레스나 과로가 쌓이게 되면 Magnesium 소비량이 늘어나 신경을 진정시키려고 합니다. 그래서 피로가 쌓이게 되면 체내 마그네슘이 결핍되는 현상이 나타나는 거죠. 그럼 지금부터 이것에 대해 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다. 마그네슘 부족 증상
근육 경련 일반적으로 무리한 움직임을 하면 발생할 수 있지만 인체에 수분과 영양분 결핍, 갑작스러운 온도 변화, 열사병으로 생길 수 있습니다. 만약 과격한 운동을 하지 않았는데 일상생활을 불편하게 할 정도의 떨림이 생긴다면 그것은 의심의 여지가 있습니다. 체내 미네랄이 줄어들면 근육 수축, 이완을 신호하는 시스템에 이상이 생겨서 제어가 잘 되지 않습니다. 그래서 문제가 생기기 때문에 이 점을 알아두시면 편두통이 있는 사람들 보면 그 중 30% 정도는 마그네슘 보충이 잘 안 되고 있습니다. 혈관을 안정시키는 물질이 부족하지 않도록 평소 풍부하게 들어 있는 음식을 준비하는 것이 중요합니다.
골다공증을 제대로 관리하지 않으면 골다공증 발병률이 높아질 수 있습니다. 칼슘과 비타민D가 뼈 건강에 필요한 것으로 알고 있습니다만, 마그네슘도 빼놓을 수 없습니다. 우리 몸에 칼슘이 공급됐을 때 잘 달라붙는 기능을 하기 때문에 균형을 잡도록 잘 관리해야 하는 우울증 세로토닌을 만들어서 심리적으로 불안하거나 우울할 때 완화해주는 특징이 있습니다. 따라서 몸에 충분하지 않으면 우울해지고 기분이 안정될 수 있습니다.
체중을 너무 신경 쓰지 않게 되면 살이 찌기 쉬워집니다. 그렇기 때문에 평소에 잘 섭취를 해 주시면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 기초대사량이 올라가면 체지방을 더 많이 소비할 수 있기 때문입니다. 요요 걱정하지 말고 체중을 줄이고 싶다면 빼먹지 말고 챙기는 습관을 길러봅시다 생활습관병, 당뇨병이나 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 기본적으로 신진대사를 원활하게 하고 효소 작용을 활성화하기에 충분하지 않게 되면 중성지방이 늘어나고 HDL 콜레스테롤이 감소합니다. 혈전도 발생하여 어깨 결림 등의 문제가 생길 수 있으므로 주의합시다 마그네슘 과다복용, 1일 권장량과식하면 어떤 일이 일어날까요? 잘못하면 머리 통증이나 설사 등을 유발할 수 있습니다. 그래서 적정량을 확보해야 합니다. 마그네슘의 하루 권장량은 남성 350mg, 여성 250mg이기 때문에 거기에 맞춰서 섭취합시다 음식으로 준비하고 싶다면 기본적으로 녹황색 채소에 많이 들어 있습니다. 시금치랑 미나리 미역 바나나 아몬드 고등어 등이 있는데 개인 취향에 따라 골라 먹어보죠.한 번씩 눈이 떨리는 증상이 나타나면 그냥 넘어가는 경우가 많은 것 같습니다. 하지만 이것은 영양소를 보충해 달라는 신호이기 때문에 공급해 주는 것이 중요합니다. 식품뿐만 아니라 영양제 등을 통해 준비할 수 있기 때문에 이를 고려해 보는 것도 좋은 선택이라고 생각합니다.지금까지 마그네슘 부족의 증상과 과잉 복용에 대해 정리해 보았습니다. 위에서 알려드린 내용을 잘 참고하시어 건강관리에 유의하시기 바랍니다. 오늘도 행복한 하루 보내세요. 이것으로 마치도록 하겠습니다