사람은 음식을 먹은 후 그 음식이 장에서 분해되어 가스가 발생합니다. 또는 음식을 섭취할 때 위에 공기가 조금씩 들어가서 장에서 배출되기도 하는데 이게 방귀입니다. 매일 일정량의 방귀를 배출하는 것은 정상적인 현상이지만, 사람에 따라서는 방귀가 계속 나옵니다」라고 불쾌감을 호소하는 경우도 있습니다. 뿐만 아니라 냄새까지 심하면 곤란합니다. 방귀가 계속 나오는 이유
방귀는 항상 일정한 것이 아니라 냄새가 많이 나고 냄새가 없는 경우도 있고 한 번에 나오는 양도 항상 달라집니다. 이것은 소화기관에서 받아들이는 음식에 의해서 가스의 상태가 결정되기 때문인데, 특히 단백질이나 지방 함유량이 높은 음식일수록 냄새가 심해집니다. 이는 지방과 단백질이 분해될 때 황화수소와 지방산이 다량으로 만들어지는 것이 원인으로 단순히 고기나 계란뿐만 아니라 양파나 마늘 등도 이런 음식에 해당합니다.실제로 심하지 않으면 냄새나 가벼운 방귀가 계속 나옵니다. 증상 정도는 괜찮지만 만약 평소보다 잦은 횟수로 방귀를 뀌거나 소화불량이나 설사 등 소화기 질환을 동반한다면 관련 전문병원에서 도움을 받아야 합니다. 보통 식습관을 개선하는 것만으로도 호전되지만 탄산음료를 자주 마시거나 위 가스가 많이 발생하는 종류의 음식은 최대한 줄이도록 노력합니다.
사람들은 하루 평균 14번 방귀을 뀌는데 최대 25회 정도 합니다.더 자주 나오는 것은 단순히 배에 가스가 많이 고여 있는 것뿐만 아니라 과민성 대장 증후군과 대장이 관련된 다른 질환일지도 모르지만, 이를 단순히 장이 일시적으로 좋지 않다는 생각에서 오랫동안 방치하면 장내의 건강에 문제가 생길 가능성이 있기 때문에, 미리 신경을 쓰는 습관이 필요합니다.방귀이 계속 나옵니다.증상이 계속되자 다른 질환으로 발전할 가능성이 있으므로 가급적 가스가 많이 발생하지 않도록 식단 관리해야 합니다만, 우선 뭔가 먹을 때 들어오는 공기 양을 줄일 수 있도록 사탕이나 껌 등의 간식을 줄입니다.음식은 꼭꼭 씹어 천천히 먹게 하고, 가스를 발생시키는 고기와 콩 등 단백질이 과도한 것을 줄이도록 해야 합니다.식단 외에 실천할 수 있는 것이 장 운동을 개선하는 것이지만 다음에 장에 도움이 되는 음식을 몇가지 소개합니다.
위장 건강에 도움이 되는 음식
사과입니다. 하루에 한개 먹으면 장 건강에 도움이 된다는 이야기를 많이 들은 적이 있다고 생각합니다.사과에는 식물 섬유가 많고 소화를 돕고 장 운동을 유연하게 해서 변비를 해소하고 노폐물을 빨리 배출시킵니다.칼륨 함유량이 높으므로 나트륨이 배출되는 것을 돕고 고혈압을 예방하는 혈압이 높아지는 것을 돕습니다.폴리페놀, 펙틴의 같은 항산화 물질 덕분에 대장 암, 폐 암 등을 예방하는 메리트도 있습니다.무입니다 장을 튼튼히 하고 소화에 도움이 많이 알려진 식품으로 칼로리는 낮은 수분 함량은 많습니다.엽산, 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 린, 마그네슘 등의 다양한 영양 성분을 비롯한 필수 아미노산도 풍부하고 매우 건강한 재료에 속합니다.소화를 돕는 기능 덕분에 음식 분해가 잘 되어 방귀이 계속 나옵니다.증상 개선에도 기여할 그 밖에도 피부 미용이나 항암 작용 등 다양한 기능이 있습니다.붉은 양배추입니다. 소화 기능에 문제가 생겼을 때, 양배추의 건강 기능 식품을 먹은 적이 있다고 생각합니다.그만큼 위의 건강에 도움이 되는 식품으로 유명한 재료이지만, 양배추에는 여러 영양소가 존재하지만 그 중에서도 가장 두드러진 성분이 비타민 U입니다.이 U는 궤양을 의미하는 Ulcer이라는 단어에서 따온 것으로 이 성분이 궤양 치료에 유용한 것으로 확인되었기 때문입니다.붉은 양배추를 착실하게 졸이면 궤양으로 인한 염증을 회복시키고 위장 점막을 강화시키고 십이지장 궤양의 치료에도 도움이 됩니다.양배추에는 식물 섬유도 풍부하지만, 장 운동을 매끄럽게 하고 섬유질이 유익균의 미끼 역할을 하고 장내 환경을 건강하게 바꾸고 방귀이 계속 나오면 증상부터 서서히 회복할 수 있습니다.붉은 색을 띤 안토시아닌 성분은 혈액을 깨끗이 하여 고혈압을 예방하고 혈액 순환이 좋아진다 피부도 상쾌하게 됩니다.각종 피부병 예방과 치료에도 효과적으로 몸의 면역력을 높이고 백혈구의 활동성을 좋게 하고 각종 바이러스 대응은 물론 암 예방에도 효능을 나타냅니다.또 두뇌 기능을 향상시키는 데 일반 양배추보다 안토시아닌, 비타민 K등이 유효한 성분이 훨씬 많이 들어 있어 집중력을 높이고 두뇌 신경 손상을 막는 노화 방지에도 기여합니다.베타 카로틴, 리코펜 등 항산화 물질 덕분에 활성 산소를 제거하고 각종 장기 건강에 도움이 될 수 있습니다.십자 화과 야채로 분류되는 브로콜리와 궁합이 아주 좋지만 비타민 U와 K가 많이 들어 있어 다량으로 함유된 술포 라팽 성분과 함께 활용하면 신진 대사를 촉진시켰고 항산화 작용을 배증하고 도움이 됩니다.
사과입니다. 하루에 하나 먹으면 장 건강에 도움이 된다는 얘기 많이 들어보셨을 거예요. 사과에는 식이섬유가 많아 소화를 돕고 장운동을 유연하게 해 변비를 해소하며 노폐물을 빨리 배출시켜 줍니다. 칼륨 함유량이 높기 때문에 나트륨이 배출되는 것을 돕고 고혈압을 예방하며 혈압이 높아지는 것을 돕습니다. 폴리페놀이나 펙틴 같은 항산화 물질 덕분에 대장암이나 폐암 등을 예방해 주는 장점도 있습니다.무입니다 장을 튼튼하게 하고 소화에 도움이 된다고 잘 알려진 식품으로 칼로리는 낮고 수분 함량은 높습니다. 엽산, 비타민C, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘 등의 다양한 영양성분을 비롯하여 필수아미노산도 풍부하여 매우 건강한 식재료에 속합니다. 소화를 돕는 기능 덕분에 음식 분해가 원활해지고 방귀가 계속 나옵니다. 증상 개선에도 기여할 수 있고 그 외에도 피부미용이나 항암작용 등 다양한 기능이 있습니다.빨간 양배추입니다 소화 기능에 문제가 생겼을 때 양배추 건강 기능 식품을 먹어 본 적이 있다고 생각합니다. 그만큼 위 건강에 도움이 되는 식품으로 유명한 식재료인데 양배추에는 다양한 영양소가 존재하는데 그 중에서도 가장 눈에 띄는 성분이 비타민U입니다. 이 U라는 것은 궤양을 뜻하는 Ulcer라는 단어에서 따온 것으로, 이 성분이 궤양 치료에 유효한 것으로 확인됐기 때문입니다. 붉은 양배추를 꾸준히 챙겨주면 궤양으로 인한 염증을 회복시키고 위장 점막을 강화시키며 십이지장 궤양 치료에도 도움이 됩니다. 양배추에는 식이섬유도 풍부하지만 장 운동을 매끄럽게 하고 식이섬유가 유익균의 먹이 역할을 해서 장내 환경을 건강하게 바꾸고 방귀가 계속 나오게 되면 증상에서 서서히 회복할 수 있습니다. 붉은색을 띠는 안토시아닌 성분은 혈액을 맑게 해 고혈압을 예방하고 혈액순환이 좋아져 피부도 상쾌해집니다. 각종 피부병 예방과 치료에도 효과적이며, 몸의 면역력을 높이고 백혈구의 활동성을 좋게 하여 각종 바이러스 대응은 물론 암 예방에도 효능을 보입니다.또한 두뇌 기능을 향상시키는데 일반 양배추에 비해 안토시아닌이나 비타민K 등의 유효한 성분이 훨씬 많이 함유되어 있어 집중력을 높이고 두뇌 신경 손상을 막아 노화 방지에도 기여합니다. 베타카로틴, 리코펜 등 항산화 물질 덕분에 활성산소를 제거하고 각종 장기 건강에 도움을 주기도 합니다. 십자화과 채소로 분류되는 브로콜리와의 궁합이 굉장히 좋은데 비타민 U와 K가 많이 들어 있어서 풍부하게 함유된 설포라판 성분과 함께 활용하면 신진대사를 촉진시키고 항산화 작용이 배가되어 도움이 됩니다.
오늘 소개한 위에 좋은 음식을 꾸준히 준비해 주시면 방귀가 계속 나오는 등의 증상이 점점 완화되고 장을 건강하게 지킬 수 있습니다. 음식을 받아들이는 위장은 모든 건강의 첫걸음이므로 신체 모든 장기의 정상화 및 기본적인 면역력을 기를 수 있도록 위장에 좋은 음식을 준비하고 앞으로의 건강도 잘 지키도록 합니다.#방귀 원인 #방귀 해결법
