초기 증상과 고혈압에 좋은 음식
건강에 대한 정보를 전파하는 Newman의 강한 남자 인 Yun Young -Rok. 고혈압은 일반적이지만 위험하며 조기에 관리되지 않으면 심혈관 질환 및 뇌졸중과 같은 합병증을 일으킬 수 있습니다. 이 기사에서는 고혈압, 초기 증상 및 고혈압 예방 및 관리에 좋은 음식을 살펴볼 것입니다.
1. 고혈압 수준은 무엇입니까? 고혈압 (고혈압)은 혈압이 정상 범위를 초과하는 일정한 상태입니다. 혈압은 수축기 혈압 (최대 혈압) 및 이완기 혈압 (최소 혈압)으로 나누고 다음과 같이 분류됩니다.
정상 혈압 : 고혈압 미만의 120/80 mmHg (주의 단계) : 120 ~ 129/80mmHg 1 고혈압 : 130 ~ 139/80 ~ 89mmHG2 고혈압 : 140/90mmHG 비정상 고혈압 위기 : 180/120mmHg 이상 ) 고혈압이 지속되면, 혈압이 부담스럽고 정기적으로 혈압을 확인하고 관리하는 것이 중요합니다. 심근 경색, 뇌졸중, 신장 질환과 같은 치명적인 질병 발병 위험이 증가합니다.
2. 고혈압 및 신호 고혈압의 초기 증상은 초기 증상의 초기 증상으로 인해 ‘침묵 살인자’라고합니다. 그러나 어떤 사람들은 현기증과 두통 혈압이 증가하고 혈류의 압력이 증가하고 두통이나 현기증을 느낄 수 있습니다. 가슴이 두근 거리고 숨을 쉬면 더 많은 혈액이 생길 수 있으며 가슴이 발생할 수 있습니다. 코피와 시력 장애로 인해 혈관이 약해져 코피가 종종 안구 혈관으로 인해 발생합니다. 손과 발 마비와 부종 혈액 순환이 매끄럽지 않으면 손과 발이 마비 또는 붓기를 일으킬 수 있습니다. 증상이 의심되거나 지속적인 증상 인 경우 가장 가까운 내과를 방문하여 혈압을 측정하고 필요한 검사를받는 것이 중요합니다.
3. 고혈압과 건강한 식습관에 좋은 음식을 관리하려면 나트륨 섭취를 줄이고 혈압을 안정시키는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 다음은 고혈압을 예방하고 관리하는 데 도움이되는 식품입니다. 칼륨이 풍부한 칼륨은 몸에서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는 데 역할을합니다. 통제하는 데 도움이됩니다. 지방이 풍부한 음식 오메가 -3는 혈관 건강과 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 연어 고등어 참치 아보카도 산화 방지제는 혈관을 깨끗하게 유지하고 염증을 줄이는 데 큰 영향을 미치는 많은 음식 산화 방지제를 가지고 있습니다. 초콜릿 (70% 이상 카카오) 나트륨 섭취 감소 나트륨 나트륨 나트륨 이것은 증가하여 혈압을 증가시키는 주요 원인입니다.
고혈압은 예방 및 관리에 중요합니다!
정기적 인 혈압 측정을 통해 혈압 상태를 확인하고 혈압을 미리 관리하는 것이 중요합니다. 고혈압의 조기 증상이있는 경우, 필요한 경우 생활 양식을 교정하고 병원에서 치료를 받아야합니다. 3 풍부한 음식을 먹고 나트륨 섭취 감소는 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 고혈압은 중요한 질병이므로 건강한 식습관과 생활 방식을 유지하는 것이 필수적입니다.