사람을 정면에서 보면 “이 사람 옆에서 보면 좀 비뚤어져 보이죠?”, 거울을 보면 “왜 똑바로 서 있는데 비뚤어져 보이죠?” 여전히 의자에 앉아 있고 척추에 통증이 있는 것 같습니까? 그렇다면 최소한 척추측만증은 의심해봐야 합니다. 책상 위의 사무직이 많아지면서 자연스럽게 오랫동안 잘못된 자세로 앉아 있는 경우가 많아지고, 젊은층일수록 척추측만증에 걸릴 확률이 높다고 합니다. 그렇다면 오늘은 척추측만증 운동과 등교정 방법 등 꼭 필요한 정보를 포스팅하도록 하겠습니다. 척추측만증은 척추가 앞으로 휘지 않고 옆으로 휜 경우입니다. 이것은 약 10도 이상의 측면 굽힘을 의미합니다. 이런 형태의 척추측만증으로 병원을 찾는 대부분의 사람들은 10대와 20대이며, 주로 책상에서 오랜 시간을 보내는 사람들입니다. 의자에 기대어 앉거나 턱을 당기는 등 올바르지 않고 비뚤어진 자세는 척추가 옆으로 휘어 척추 측만증을 유발할 수 있습니다. 또한 허리디스크로 인한 허리 통증이 심해 척추측만증에 이르는 경우도 있다. 이러한 경우를 총칭하여 기능성 척추측만증이라고 합니다. 그렇다면 비기능성 척추측만증의 원인은 무엇일까요 첫째, 기능성 척추측만증의 반대는 구조적 척추측만증으로 근육이나 자세의 문제로 인해 척추가 휘어지는 것이 아니라 근육을 고려하지 않은 척추의 만곡을 말합니다. . 이 구조적 척추 측만증은 원인을 알 수 없는 특발성, 선천성 및 신경근 원인에 의해 발생합니다. 간단히 말해서, 특발성을 제외하고 척추는 태어날 때나 어린 시절부터 이미 구부러져 있습니다. 따라서 기능적 척추측만증과 달리 구조적 척추측만증은 질환으로 분류된다. 그렇다면 어떤 척추측만증 운동이 기능적 척추측만증을 완화할 수 있을까요? 첫째, 가장 쉬운 방법은 꾸준한 스트레칭입니다. 아침에 일어나서 잠자리에 들기 전에 10분 정도 스트레칭을 하면 척추 건강에 도움이 된다고 합니다. 물론 의자에 자주 앉는 학생이나 직장인들에게는 자주 일어나서 스트레칭을 해주는 것도 좋다. 스트레칭 외에도 척추에 좋은 척추 측만증 운동에는 다음과 같은 운동이 포함됩니다. 1. 수영 수영은 전신의 근육을 사용하는 스포츠입니다. 올바른 자세로 헤엄치면 몸 전체의 균형을 잡고 몸을 바로잡는다. 또한 수중에서 하는 운동이기 때문에 중력의 영향이 적어 척추측만증 운동에 가장 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 2. 올바른 자세로 걷기 걷기도 아주 간단하지만 척추측만증 운동에 아주 좋은 역할을 합니다. 어깨와 척추를 곧게 펴고 걷는 연습을 통해 몸의 균형을 바로잡고 근육을 강화하며 어긋난 뼈를 제자리로 돌려보낸다. 3. 비대칭 운동성 척추측만증의 경우 한쪽 근육은 수축하고 반대쪽 근육은 이완되는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 수축된 근육은 이완되고 이완된 근육은 수축되도록 의도적으로 비대칭 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 한쪽을 늘리기 위해 한쪽을 늘리는 방법에 대한 예를 들 수 있습니다. 그렇다면 척추측만증이 있는 사람들은 어떤 운동을 피해야 할까요? 간단히 살펴보겠습니다.1. 스쿼트와 런지는 척추에 부담을 준다고 합니다. 다리를 들어 올리거나 다리를 세게 밀 때 등의 힘을 사용하기 때문이라고 한다. 그래서 하체 운동을 해야 한다면 누워서 할 수 있는 변형법을 찾는 등의 방법이 필요하다. 2. 코브라 자세는 요가에서 가장 유명한 자세 중 하나입니다. 등을 아치형으로 만들고 가슴을 바닥에서 들어 올리는 이 자세는 척추측만증이 있는 사람들에게 최악의 자세라고 합니다. 또한 바닥에 누워서 팔다리를 위로 들어 올리면 척추가 휘어지기 때문에 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 척추측만증 관리 방법과 원인, 척추측만증 운동에 대해 알아보겠습니다. 젊은층에서 많이 발생하는 증상이기 때문에 노년층의 허리 건강을 위해서는 미리 주의가 필요한 것 같습니다. 오늘 포스팅도 도움이 되셨기를 바랍니다. 읽어 주셔서 감사합니다.
