안녕하세요 ~~~ 따서 김 실장입니다.밖에 나가면 봄을 알리는 꽃들이 차례로 피어있어요…
새 학기가 시작되고 새싹이 돋아나고 활기찬 느낌이 물씬 풍기는 이때, 저는 다이어트를 결심했습니다… 40대 초반의 남성으로 지금까지 5번의 다이어트를 했고, 5번 모두 10KG 이상 감량했습니다.고등학교 입시 직후 82kg에서 68kg으로 2주간 단기간 다이어트를 시작으로 처음 성공했습니다. 하지만 매번 1년 유지 후 실패하고 살이 찌기를 반복했습니다!나이가 들면 살빼기가 더 힘들어져요!!! 그래서 이제 살빼는것 뿐만아니라 유지도 같이 신경써야할것같아요..
일주일간 다이어트 체중변화 저는 23년 3월 9일 다이어트를 시작하기로 했습니다….젊었을 때는 멋을 내기 위해 미적 요인으로 다이어트를 하다가 지금 40대가 되자 건강, 병 때문에 다이어트를 결심했습니다.
체중 감량 목표는 10kg, 감량 기간은 2개월, 한 달에 5kg
체중 감량 목표는 10kg, 감량 기간은 2개월, 한 달에 5kg
5. 다이어트 운동 무리한 운동이 아닌 지속가능한 저에게 맞는 운동 선택 가장 좋은 것은 빨리 걷기와 계단 오르기 제가 살고 있는 주변 반경에서 1시간 이상 걷는 것을 권장합니다… 저는 주로 한 달은 빨리 걷고 다리에 힘이 붙으면 2개월째 가볍게 달리면서 살이 빠집니다.운동이 끝나면 집이 14층이라 퇴근 및 운동후 계단으로 올라가요… 계단은 오르기만 하면 되고 내리려면 엘리베이터를 이용(계단으로 내려가면 무릎이 아픕니다.)! 직장인의 경우 출퇴근을 버스로 하시려면 도착 정류장보다 일찍 내려서 걸어서 자가용으로 이동하시면 30분 이상 남은 거리에 차를 세우고 출퇴근하세요!생활습관의 변화가 몸의 변화로 바로 이어집니다.
★ 다이어트 1주 만에 달라진 모습 ★ 살을 빼는 방법은 매우 다양하고 개인마다 다르므로 자신이 실천하는 범위에서 선택을 해야 성공 확률이 높아요.상기의 5가지 방법은 제가 5번의 짧은 기간 다이어트로 마른 비법입니다….사실은 쉽지 않아요… 그렇긴 내가 가장 힘들었던 점은 술을 매일 마시는 습관이 있어서 술을 끊기가 가장 힘들었어요 그 다음이 밤의 배고픔을 참는 것입니다… 그렇긴 그래서 자기 전에 운동을 하면 피곤해서 바로 잡니다.밤 배가 고파서 먹고 싶은 것이 떠오르는 때는 빼고 멋진 내 모습을 상상하면서 잘 참아 주세요!!이 가장 힘들고 1주간 실행하면 그 다음은 자연스럽게 생각나지 않고 습관적으로 운동과 식사를 하면서 다이어트가 있습니다···매일 체중을 체크하는 습관도 좋습니다… 그렇긴 하지만 숫자만 보고 마르지 않다고 체념하지 마세요~~~몸무게는 자신의 몸이 변화하고 있어도 근육에 변해서 수치가 머물고 있을 가능성이 있어서 포기하지 않고 그대로 꾸준히 실천하세요. 누구나 실천하는데 성공하기 어렵다는 사실을 명심하세요 오래 된 나 다이어트 일기를 읽어 주셔서 감사합니다···성공의 날까지이다 이트는 계속~~~다음의 포스팅에는 다이어트 운동 습관, 규칙, 식단을 자세히 얘기합니다… 그렇긴
